mclee tools: 每日所需熱量計算機

參考資料:

每少7500卡可少一公斤

以下來源: ptt批踢踢實業坊之fitness板
http://man.ptt.cc/man.pl/FITNESS/D34E/D4E5/M.1070302519.A.8AE.html
作者: cafeage (繼續等待?�?           ) 看板: FITNESS
標題: 一天所需熱量
時間: Sat Aug  2 22:49:21 2003

熱量需求＝基礎代謝率＋活動量＋食物產熱效應

A.基礎代謝率(REE or BMR)：

一. 簡易法男性：1 Kcal/hr/kg 女性；0.9 Kcal/hr/kg

二. 20-24yr國人基礎代謝基值男性；1.002 Kcal/hr/kg 女性；：0.972 Kcal/hr/kg

B.活動量評估：

活動量 = REE (BMR) x 加成因數﹙%﹚ / 100

活動類型與對應活動指數：
靜態輕度中度重度極重
20-30% 30-45% 45-65% 65-90% 90-120%

C.食物產熱效應：

食物產熱效應＝ (基礎代謝率＋活動量) x 10%

mclee tools: 每日所需熱量計算機 v1.3